[...] (DZIEŃ PRZEJŚCIOWY) 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/52,5 40/42,5/45/47,5/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65/67,5/70/72,5x1 40/45/47,5/50/52,5/55/57,5/60 Podeszła tu do mnie dziewczyna, która ma ciało jakby startowała w miss bikini i zróciła uwagę że muszę poracować nad techniką ostro bo mogę się kontuzji pleców nabawić jak będe robić tak jak robię. [...]
Aha czyli wychodzi na to że oprócz tych 2 wod mogę robić coś jeszcze tylko hmm gdzie jest granica oprócz tej górnej w której pada sie i nie wstaje ze zamęczenia. A jak z brzuszkami i przysiadami robić na kolejny dzień czy tak jak w planie na ten tydzień że nogi i brzuch w poniedziałek i piątek .
Czyli już jutro musi lecieć do deala i kupić HCG i dokładnie jutro, w poniedziałek, wali 2500 j.m. i w czwartek kolejne 2500 j.m - czyli jedna ampułka. Natomiast na końcu 2 ampułki w dwóch ostatnich tygodniach. Dobrze zrozumiałem? Tą Nolve to oczywiście codziennie? Nolva czyli Nolvadex lub jakikolwiek lek zawierający Tamoksyfen? Przyjmować ma to [...]
[...] nie jest jakaś prymitywan sztuka walki jak boks.I bez dyskusji na ten temat...boks jest prymitywny żadna sztuka walki nie jest tak ograniczona.Walka bokserska to obraz rozpaczy.Ten sport walki nie ma szans w konfrontacji z zadnym innym...nie zdziwił bym sie gdyby kung-fu pokonało boks:)Kyokushin daje moc której nie potrafilibyście nawet [...]
Ok coś tam napisze. Widze go prawie codziennie, więc moge w 100% napisac, że fotki nie oddają tego co w rzeczywistości, ale tak jest chyba zawsze Chłopak zrobił się większy! Moim zdaniem widać progress w klacie, plecach i nogach w tym łydki. Ramiona mnie jakoś nie zachwyciły (na fotkach) ale w realu widać, że są masywniejsze. Na do***ane ramiona [...]
Do autora postu: Masz dopiero 15 lat na co Ci ta siła teraz weź zadbaj lepiej o proporcje i o wygląd siła przyjdzie z czasem ... Nie moge tego zrozumieć czy ciężar jaki wyciska sie na klate jest miernikiem męskości ?? Czy to aż tak ważna sprawa według mnie to jest podejście bez sensu musze wyciskać tyle i tyle bo bede cienki... PzdR Mań..
Dieta trochę poprawiona... ale pisałem Ci, że przed treningiem, np. twaróg+makaron+oliwa+warzywka Zupe pomidorową wyrzuć, jeśli masz potreningowy posiłek o 16:30 to po 3h, czyli ok. 19:30 zjedz Kolacje, a potem na noc np. twaróg albo tuńczynka, jak wolisz. Dodałeś nieśmiertelne 500kcal do zapotrzebowania? Jak teraz? Jak stosować to OMEGA 3? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Akurat mam trochę kaski więc mogę wziąć coś dobrego w smaku i z lepszym składem ( teraz mam trec whey 100), a teraz jest to białko tańsze o 10 zł w sklepie więc brać je czy coś lepszego w tej cenie jest? tłuszcze podbić tak do ok 90g kosztem węgli? Mam pytanko które BCAA będzie lepsze: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]
trzy dni temu zacząłem aerobiczną szóstkę weidera nie wiem czy to może coś pomóc ale próbuję. Dieta redukcyjna... hm... a czy możecie wrzuciś jakiegoś linka gdzie do tej diety trafić bo szukam szukam i znaleźć nie mogę z góry dzięki. A co do walenia w łeb to pomyślę nad tym bo jednak masa daje swoje. Żadko kto może mi podskoczyć no chyba że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie wiem czy nie są takie duże. trenuje nożną od 6 lat, do tego doszła siatkówka od 3 lat i siłownia od 1,5roku. Chciałbym wziąć coś, żebym później się nie "rozpadł" bo i tak już czasem mam problem :) Pytanie, czy jakbym kupił Animal Flexa to mogę to spokojnie brać ? Albo np co drugi dzień ? Czy się trzymać tego że od 18lat?
Słuchaj,ale otwórz sobie książkę "anatomia człowieka, cz. II - Trzewia" Adama Bochenka, Michała Reichera i zobaczysz. To są ksiązki akademickie. Wiesz,jaki jest problem polskiej szkoły? Wiesz,gdzie osobno leży układ pokarmowy,gdzie jest szkielet, gdzie układ wydalniczy. Ale już nie uczą,jak te narzady są położone względem siebie - to [...]
[...] ale mega intensywna. Jak palisz czesto i regularnie.... ludzie pisza ze uczucie bycia pzoa swoim cialem, widzenie twarzy w martwych przedmiotach i nie odroznianie siwata rzeczywistego od teog po salvi towarzyszy im na trzezwa.... ale to raczej jest rzadkosc. cytuje: "Zmiany sa, a jakże... ale nie negatywne. Domiują neutralne, przynajmniej [...]
a pomogłybyście mi stworzyc taka diete i areoby bo sie totalnie na tym nie znam a z kremow uzywałam bielendy(wyszczuplajaco-ujędrniający) czy jakos tak on nadaje ładny połysk ale nic wiecej i ma ładny zapach i Venus ten jest troche lepszy od tamtegowiec jak pomozecie mi obwód w pasie to 74 i chce troche cm zucic :> tylko nie wiem jaka diete [...]
[...] dnia: przez cały dzień zjadłem 2 bułki ( razowa z kurczakiem i warzywami i jasna z salami i serem na ciepło), tosta i trochę orzeszków ziemnych i nerkowca ( gdzies wyczytałem żeby jeść je zamiast czipsów to przynajmniej miałem czym zając usta) do tego 1l soku marchewka z jabłkiem Długo myślałem nad kopenhaską, ale to raczej nie przejdzie [...]
[...] Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na redukcji, byłem mega [...]
Twoim 1 krokiem powinno byc obliczenie zapotrzebowania kcl i btw a nastepnie ułożenie diety :) ( podstawa masowania ) , a potem plan polecam przeczytac http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html bardzo ciekawy temat skupiony na masie co cie chyba najbardziej interesuje ;) . Z tym juz mozesz spokojnie robic mase nie potrzebujesz zbytnio [...]
[...] to było sporo czasu temu) uznałem że to człowiek który zasługuje na szacunek, ma ogromną wiedz którą wykorzystuje i ma ogromne wyniki w tym sporcie którym jest kulturystyka, czy wspomagana dopingiem czy też nie. Lecz widząc fotki z imprezy byłem negatywnie zaskoczony, co jednak nie usprawiedliwia faktu że mogłem go w jaki sposób urazić, przy [...]
Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14
